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养生要诀之长啸疗法

2019-10-19 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   啸,抒发了人的情怀,还有锻炼人体气机升降出入的功能,喊出了丹田的内蕴之力。从医学保健角度看,有规律地啸,是养气的运动良方。长啸能调气、生气、运气、养气。持之以恒,可增气力,强健五脏六腑,特别是对气虚体弱的年迈之人,有保健养生之效。   锻炼心肺 心肺功能的...

  啸,抒发了人的情怀,还有锻炼人体气机升降出入的功能,喊出了丹田的内蕴之力。从医学保健角度看,有规律地啸,是养气的运动良方。长啸能调气、生气、运气、养气。持之以恒,可增气力,强健五脏六腑,特别是对气虚体弱的年迈之人,有保健养生之效。

  锻炼心肺 心肺功能的降低是人体老化的重要标志之一。我们平常每次肺呼吸量平均为500毫升左右,但在长啸时,每次的呼吸量可达到数千毫升,这不但提高了呼气、吸气的频率,同时还增大了换气量。

  加速代谢 人在长啸时,既可以很快排净肺脏内的浊气,又能够加强肠胃的消化功能。此外,由于长啸时胸腹肌肉时而急速放松,时而紧张吸缩,这就从客观上起到了按摩腹部的作用。其结果是增加了人体的摄氧量,提高了进食欲望,也缩短了消化吸收的过程。

  保养肌肤 长啸必须讲究发声,这就加强了颜面部,尤其是口部肌肉的锻炼。经常反复,就会减缓眼角和嘴角的下塌现象,还能够减少皱纹。

  振奋精神 当你在长啸时,会在不知不觉中步入自我陶醉的境界,无形中便摆脱了孤寂、失落,解除了生活中的某些烦恼。

  清晨即起,面对山林和田野的清新空气,一阵放怀长啸,喊出五脏的浊气;黄昏漫步,几声悠长高吟,更添情趣。当然,我们在长啸运气时,应避免那些环境污染的地方。同时,也不要影响别人的正常生活。在长啸前,先散散步,活动一下肢体,放松肌肉,先吸足气,再长啸出来。呼啸时,音调可拖长,使体内之气呼尽为止。如此反复多次,定能生效。

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