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了解抑郁质的典型特征及时审视自己远离抑郁症

2019-5-13 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  河南健康网:现今高压的社会不停剥削着我们的心理健康,很多人都患上了抑郁症,社会上也不乏因为抑郁症而引发的惨案。了解抑郁质的典型特征,使我们在尚未形成抑郁症之前做到防范于未然,提前“治疗”,远离抑郁症。   抑郁质的经典特征之性格特点   抑...

 河南健康网:现今高压的社会不停剥削着我们的心理健康,很多人都患上了抑郁症,社会上也不乏因为抑郁症而引发的惨案。了解抑郁质的典型特征,使我们在尚未形成抑郁症之前做到防范于未然,提前“治疗”,远离抑郁症。

  抑郁质的经典特征之性格特点

  抑郁质的人群性格一般为行为孤僻、细心敏感、内向腼腆、多愁善感、优柔寡断。

  抑郁质的典型特征之心理特点

  抑郁质的人为人处世小心谨慎,深思熟虑,思虑透彻,在困难面前尤其是选择面前表现出一种优柔寡断的感觉。

  抑郁质的典型特征之精神状态

  抑郁质的人神经弱,情绪不稳定,对于情感有深刻的体验且持久。常感到孤独感,但又不愿意主动与人交流。看事悲观,考虑事情容易向坏的方向想。

  抑郁质的经典特征之行为表现

  不愿意与生人接触,不愿意把自己的想法告诉别人,做事行动迟缓但办事稳妥,善于观察细节,表情忸怩或表情过少,兴趣缺乏,睡眠质量不高,自我评价过低。

  如何避免患抑郁症

  1、 控制好自己的情绪。遇到情绪失控的状态先不要急着发作,深呼吸,给自己一些时间冷静下来,冷静后再对事情做判断,不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走;想事情要尽量朝积极向上的方向发展,不要过于悲观。

  2、 加强与外界的沟通。多参与一些公众活动,多尝试“走出去”,要学会倾诉。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人,参与到这些有共同话题的活动中。

  3、 培养自身的自信心。每天对着镜子为自己打气,学会发现自身的优点,而不是一味的自我批判。比如,我虽然长相很一般,但是我的性格很温柔,而且做事细心。

  4、 不要做一个工作狂。工作是要努力,但是下班了之后不妨让自己轻松一下,参与一些娱乐活动,做到劳逸结合。

  5、 如果已经有犹豫倾向,那么要及时接受治疗,以防病情的恶化。

  忧郁症如此普遍,大家要做好自我审视,一旦有抑郁质的倾向,要及时作出措施,以防病情的恶化。保持一颗热爱生活,积极乐观的心,比什么都重要哦!

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