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   养生,古亦称摄生、治身、道生、卫生等,老年人延缓衰老之养生,又称寿老、寿亲、寿世、养老等。 养生范围广阔,养生方法也很丰富。现就养生分类的主要内容,列举如下: 环境养生 《黄帝内经》指出:“人与天地相参也,与日月相应也。”就是指注重自然环境和社会环境对*健康的影响,而做到趋利避害的养生.....【详细】
   每天都应该抽点时间静养一下,会对身体很有益处。 中医上的静养,是指把所有的意念抛空,气沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间和地点,感到累了就可以做。 比较正式的静养是睡觉前,坐在床上,保持打坐姿态,两腿盘起,眼睛闭上,手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来,.....【详细】
   现在,只要一运动就带上一瓶功能性饮料,已成为不少运动爱好者的习惯。不过,美国网站近日刊文指出,人们现在过于迷信电解质饮料,如佳得乐和脉动,加强性饮料如红牛等的功效,很多时候你可能并不需要它们。 “运动饮料确实不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而对身体造成伤害。”北京体育科学研究所.....【详细】
   下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”,大家不妨一试。 1、卯时(5:00-7:00) 见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。 2、辰时(7.....【详细】
   现在,便秘是现代人尤其是中老年人的常见病,经常转动腰部能治疗便秘。每天做1~3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,一般连续做10~15天即可见效。 具体方法是:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。 这是预备姿势,接着开始“转腰”:.....【详细】
   米饭能充饥,是中国人的主食,其实米饭除了能饱肚还有很多其它的功效。比如助消化、补肾等等。以下就介绍不同功效的六种米。 1、最滋补的是粳米 最滋补的是粳米 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有*必需的淀粉、蛋白质.....【详细】
   人的起居养生是很重要的,特别在老年人的养生能起到很大的作用的,有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦,甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事吗?我们一起来看看吧。 1、一忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时.....【详细】
   像这些嗜喱、盆浴、按摩……世界各地的传统中,清洁都是令身体轻松舒适起来最基本的方法。我们在其中精选了7种不同文化的清洁习惯,你可以毫不费力地将它们融入到自己的生活当中,令自己的身体获得愉悦。 中国大陆——足疗 通过按摩脚部的穴位来刺激各个穴位相关的器官。如果是要达到排毒的效.....【详细】
   古籍《月令七十二候集解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷,开始降霜。 此时,人的阳气与草木一样开始由收转向了藏。这段时间,血热、血黏、血稠的人要防止“脑梗”的发生。应对措施是少吃辣味和温补之物,尽量不饮酒,血热的人适合经常吃些海带以凉血.....【详细】
   冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。下面推荐10个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。 1、多“点”水 常喝白开水 原因:冬天气候干燥,*极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官.....【详细】
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