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陶子的办公室日志

2016-5-2 编辑:admin 来源:健康百科 阅读次数:
  导读: 陶子的办公室日志   陶子,本期栏目主持人,她以自己健康的工作方式征服了栏目编辑。在下面的各组镜头里,我们安排了一个反面人物——小丽,现在就让我们一起去看看陶子和小丽的工作习惯有什么不同?对于办公室健康,陶子又有着怎样独特的见解呢?  如果留心观察,...
陶子的办公室日志


  陶子,本期栏目主持人,她以自己健康的工作方式征服了栏目编辑。在下面的各组镜头里,我们安排了一个反面人物——小丽,现在就让我们一起去看看陶子和小丽的工作习惯有什么不同?对于办公室健康,陶子又有着怎样独特的见解呢?  如果留心观察,你会发现在办公室里,我们几乎每天都在重复着昨天的工作习惯,你也许很少考虑你的“底版”是否健康,你会觉得,这么多年都过来了,一直也没出现过什么大的问题,习惯了。那么让我们来算一笔账吧:如果你现在的工作习惯是健康、积极的,若干年后也许你的事业并没有想象中成功,但至少你保存了一副健康的体格,你仍然可以快乐地享受生活。但如果你现在就像拼命三郎一样,工作起来不顾一切、随性而往,从来没有过“亚健康”的意识,这样的你,以后可能取得事业上的辉煌,但这辉煌一定是以你的身体健康为代价的。人们常说拼命工作是为了生活得更幸福,但如果有了事业却丢掉了健康,试问,你的生活真得能够幸福吗?

  陶子,本期栏目主持人,她以自己健康的工作方式征服了栏目编辑。在下面的各组镜头里,我们安排了一个反面人物——小丽,现在就让我们一起去看看陶子和小丽的工作习惯有什么不同?对于办公室健康,陶子又有着怎样独特的见解呢?

  陶子个人档案:

  生日:12月1日

  家庭成员:爱我的人和我爱的人

  职位:北京某公司行政总监

  人物印象:恬淡、优雅

  健康宣言:懂得生活才能更好地工作

  爱好:旅游、看书

  7:00又是一个忙碌的早晨

  镜头一:闹铃声响起,小丽一屁股坐起身来, 这已经是第三遍了,看来今天又吃不成早饭了。她急急忙忙洗濑疏理一番,随后“砰”地一声关上房门,冲单位飞奔而去。

  陶子日志:由于工作忙,许多职业女性的生活都不是很规律,有的时候晚上加班晚了,第二天就很容易睡过头。这就需要我们尽量提高白天的工作效率,今日事今日毕,以确保晚上有充足的睡眠。

  另外,早餐对于上班族来说非常重要。早餐是睡眠后第一次进餐,消化道已基本排空,如果不吃早饭,上午10点多便会饥肠辘辘,这时工作效率就会降低,中餐时因过度进食,反而容易肥胖,而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。俗话说:"早吃好,午吃饱,晚吃少"这是有科学道理的。我平时工作也很忙,很少做早餐,我和老公多半是在家吃面包喝牛奶。吃面包时我会再加上几片火腿,这样工作量大时,也不会担心肚子不到中午就咕咕叫了。 几年的工作当中,我有一个体会,那就是只有把生活安排好了,才能更专心的投入工作。

  9:00别被电脑辐射困住

  镜头二:今天交通状况不太好,堵了一路车,现在终于到单位了。小丽上午有几个文件需要拟定,她打开了电脑,“看来在享受无纸化办公的方便快捷时,‘享受’电脑的电磁辐射是再所难免了。”

  陶子日志:据了解,电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物,我们与电脑近在咫尺,大量的灰尘也会落在皮肤上,让皮肤变脏,毛孔堵塞、逐渐变粗,痘痘滋生;同时也吸附了肌肤表层的水分,使表皮脱水。久而久之,就会出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环;另外,电脑产生的辐射还会伤害眼睛,导致眼睛干涩和黑眼圈的生成。

  在此提醒,整天忙着无纸化办公的女士们,一定不要忘记保护娇嫩肌肤。首先,避免长时间流连在电脑前,尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶;其次,不论化妆与否,都要彻底清洁面部,预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘;再者,注意增加皮肤水分,每天保证充足饮水,坚持使用保湿爽肤液,防止脸上水分流失;最后,长时间盯着电脑,眼睛会疲劳刺痛,眼睛周围会干燥并生出细小皱纹,应注意选择合适的眼膜或眼霜随时使用。

  11:00 办公室“静坐”一族

  镜头三:2个小时过去了,小丽上班时什么姿势现在还是什么姿势。终于写好了一部分,现在可以稍微休息一下了,可是刚一起身,顿时感到腰、背、肩、肘处处酸痛,她禁不住“啊”了一声,才费力地站起来。

  陶子日志:在“静态”中生活是我们办公室工作人员面临的最大问题。我有好多同事,人一旦坐下,除非上厕所,轻易不动一下;偶尔运动一下也只有觉得不舒服的时候才起身。

  不过我听说像这类静态生活方式带来的后果往往很严重:长时间固定一个姿势会使得颈椎病、腰椎疾病的几率大大增加;此外,久坐不运动不利于血液循环,还可能导致高血脂等心血管疾病。为了自己的健康,我们很有必要改善办公室的环境。在此我有几点心得:首先要改善办公室的空气,定期开窗换气,复印机要放在通风处,室内最好放置绿色植物,防止空气和视觉污染;要正确使用电脑,双眼离荧光屏的距离应在1尺以上,最好平视,使用键盘、鼠标时要尽量配合腕垫,减少手腕的疲劳,使用电脑两个小时以上要休息10分钟至15分钟;保持最佳的办公姿势,不良的站姿和坐姿最容易引起身体不适,坐着时膝部较臀部略高,背部下半截部分平靠在稳固的靠椅上,不要长时间站立。

  12:00 午餐你吃饱了吗?

  镜头四:到吃饭的时间了,小丽照例领了一盒盒饭,每天中餐的游击战早让她吃倒了胃口,再加上工作一忙,根本就提不起食欲来。但为了填填肚子,她还是狼咽虎咽的猛吃了几口,也就这几口,她的肚子已经“饱”了。

  陶子日志:对于我们在写字楼里工作的人来说,好好地解决中餐确实是个难题,一般的工作餐都是盒饭。虽说每盒盒饭的菜样都还行,但总吃谁都会腻,再者盒饭从制作完毕到送来,中间时间比较长,有些还要经过再次加热,营养的损耗是显而易见的。而经过一个上午的辛苦工作,中午如果混一顿没有营养的饭食,午后的工作精力肯定打折。因此,提醒盒饭一族尽量在餐后补充些水果,可以在饭后一小时左右,喝一杯果汁或是吃些新鲜水果,这对补充盒饭中流失的维生素很有好处。另外,由于工作忙,许多白领女性都习惯吃午餐的时候“速战速决”,孰不知进食速度过快,会加重肠胃的负担,时间长了还会导致肥胖。可以在用餐的时候放些轻音乐,先让自己的忙碌的心情放松下来,这样午餐吃起来会更香,吃的也会更多。

  14:00 茶水和咖啡哪个更适合办公室喝?

  镜头五:午后的这段工作时间是小丽最难挨的一段时间,窗外暖暖的阳光射进办公室,人也开始犯困。无奈只好一杯杯的喝咖啡……

  陶子日志:一提到提神醒脑,多数人都会先想到咖啡,的确,适量饮用咖啡是有提神醒脑的作用,但很少有人知道咖啡喝多了不但起不到提神的作用,反而会降低工作能力和效率。我曾经从一份报纸上了解到,喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。此外,咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高,对身体健康不利。

  要提神喝些绿茶或者菊花都是不错的选择。办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水份补给不足,喝些茶水顺便还能补充了体内所缺的水份。 但要注意,茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80摄氏度左右的水冲泡比较适宜;泡茶不要用保温杯,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就会使茶叶中的维生素遭到破坏。

  15:00在紧急任务面前

  镜头六:“咚 咚 咚”总经理边敲门,边走进小丽的办公室,“这是××公司的一份材料,明天要开会研究与这个公司的合作项目,你先拟出一个方案来。”本想今天的工作提前完成,可以休息一会儿了,没想到又来了一个紧急任务,小丽的心一下子又提到了嗓子眼。

  陶子日志:如果以前有人告诉我,在紧急任务面前还能抽出十分钟调整心情、减轻工作压力,我一定摇头质疑,“哪有时间啊?都要忙死了,再说,十分钟过后,该你的活你还得干,还不如下班再放松呢。”的确,有的时候压力真会逼得人不敢去想别的,不过试想想,压力面前你是不是也常生气、埋怨、等待甚至于脑里一片空白在发呆,这些时间加起来岂止一个‘十分钟’?其实,再忙的时候也决不至于忙到没有十分钟的喘息时间。

  压力过大,会让人工作没有了思路,这个时候可以去室外走走或是听会儿音乐,暂时离开了工作的环境,心情会放松许多。不仅如此,有的时候就是“无心插柳柳成荫”,难题有可能就在这个时候迎刃而解了。

  温馨提示:其实只要用心,养成一个健康、积极的工作习惯,并不需要耗时费力,也不用花上大量金钱,让办公室生活充满生气,每个职业女性都可以做到,明天你就可以试试哟!

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