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好健康要身心合一

2016-5-2 编辑:admin 来源:健康百科 阅读次数:
  导读: 好健康要身心合一  某大型杂志社的主编李玲认为养生之道在于身之所行,心之所负,健康应该是身与心的完美契合。  李玲个人健康宣言:热爱生活是健康之本   女人一生最幸福的莫过于有一个温暖的家庭,一份自己喜欢的工作,李玲很幸运,这两样她都有了。然而,能...
好健康要身心合一


 某大型杂志社的主编李玲认为养生之道在于身之所行,心之所负,健康应该是身与心的完美契合。  李玲个人健康宣言:热爱生活是健康之本

  女人一生最幸福的莫过于有一个温暖的家庭,一份自己喜欢的工作,李玲很幸运,这两样她都有了。然而,能够健康地生活、快乐地工作,以至更深入地锤造自己的幸福却不是每个人都能做到的,李玲一天都没停止过对自己的修造。

  身之所行,心之所负,健康其实和幸福一样,永远是身与心完美地契合。

  生活习惯——拒绝熬夜

  “生活就好像跑步,有的人喜欢时快时慢,而我喜欢匀速慢跑,看起来比较疲沓,但我想这样会比较从容,对自己的身体也有好处……”

  李玲是一个很注重生活规律的人。做编辑、记者这行,工作大都比较紧张,有的时候熬夜写稿子,晚上二、三点才休息,甚至通宵不睡都是很正常的。但李玲这一点跟同行不太一样,她有一个习惯——晚上十二点之前必须睡觉。 “即使工作再忙,我也会尽量把工作放到十二点之前完成,因为没有想到十二点以后还有时间可以利用,反而提高了工作效率。另外,我看书的时候了解到,睡眠质量的好坏取决于深度睡眠时间的长短,而睡觉越晚,深度睡眠的时间也就越短。”谈起睡眠,李玲俨然一副“专家”的样子。

  和许多年轻人一样李玲喜欢在家看大片,有的时候也从朋友那里借过来看,但她从不会因为着急还回去而熬夜看,十二点睡觉从来是“雷打不动”的。

  不只是晚上,李玲还有睡午觉的习惯。虽然办公室里睡觉的条件不是很好,但是她依然能“照睡不误”。或是在办公桌上扒一会儿,或是靠在椅背上眯一会儿,时间不长,却能解决问题,下午就不用担心没精神了。方法虽然很简单,但规律的睡眠让李玲时刻保持着旺盛的工作状态。“生活就好像跑步,有的人喜欢时快时慢,而我喜欢匀速慢跑,看起来比较疲沓,但我想这样会比较从容,对自己的身体也有好处。”如今的李玲已不是孑然一身,她有了一个温暖的家庭,身体健康对她来说更多了一份责任。

  健康饮食——清淡均衡

  “许多家庭都养了宠物,可一到夏天就开始掉毛,这些宠物毛不小心吃到肚子里面会很难受,吃点儿木耳就不用担心了……”

  李玲夫妇现在和公婆住在一起,因为公公患有心血管疾病,所以家里一直都很注意饮食方面的健康。婆婆经常会看很多跟医学有关的书,帮家里人调理饮食。家里人很少吃油炸的东西,还会经常做一些玉米面的东西来吃。在长期的生活积累中,婆婆还发现了许多可以一举两得的好食物。像木耳,它不但有降血脂、血压的作用,而且可以解毒。许多家庭都养了宠物,可一到夏天就开始掉毛,这些宠物毛不小心吃到肚子里面会很难受,吃点儿木耳就不用担心了。

  李玲家饮食还有一个特点,不走极端。 “以前家里从不吃动物油,认为它会引起血脂升高,对公公的病情没有好处。后来才知道动物油里含有不饱和脂肪酸,能促进脂溶性维生素A、D、E、K等的吸收,所以现在我们家有时也吃点儿。”相比较婆婆的讲究清谈,李玲更相信科学饮食和均衡营养。生活中婆媳二人也总是能优势互补。

  办公室减压——行动力

  “永远不要像驼鸟似的,一遇到危险就把头埋到沙子里,能够正视危险的时候,你已经过了‘危险期’……”

  对李玲来说,感觉压力最大的莫过于刚到《青年心理》的那段时间。因为她学的是心理学,分到编辑部的时候,她既不懂采也不懂编,眼前的一切都是新的。“那段时间应该是我从业生涯中最焦虑、最无助的时候,但正是那些日子让我懂得了许多”。

  面对一篇篇被退回的稿子,李玲并没有让自己停下来。用她自己的话说,她是一个行动力很强的人。虽然采访业务不熟,但她善于联系,在不断和别人沟通的过程中,渐渐便领会了采访的要务。为了能写好稿子,找到语感,她甚至尝试过把好文章里精彩的段落逐字逐句地背下来,以帮助自己找到写稿子的感觉。“永远不要像驼鸟似的,一遇到危险就把头埋到沙子里,能够正视危险的时候,你已经过了‘危险期’”李玲不无感慨地说,“其实解决问题的过程,也是给自己树立信心的过程。 慢慢积累多了以后,当再遇到新问题的时候你就知道怎样解决,就不会再发懵了。”工作中问题总是会不停地出现,每次遇到问题,李玲的经验都不是坐在一旁焦虑、叹息,而是带着焦虑去做事情,当压力化解为动力的时候,压力自然被良性转移了。

  职业发展规划——边走边想

  “我比较幸运,第一份工作自己就比较喜欢。接下来就是不断在这个行业做精做专的问题……”

  在《青年心理》工作是李玲的第一份工作,虽然已经工作三年,但在职场圈里她还算是一个涉“职”不深的新兵。谈起职业发展规划李玲一语中地——边走边想。

  “我比较幸运,第一份工作自己就比较喜欢。接下来就是不断在这个行业做精做专的问题。工作当中,我会不断地思考:什么东西更适合我?我还需要充实些什么?这样,职业理想在不断地思考和变化当中就会越来越清晰。”目前,李玲有两个心愿。首先就是做好目前的工作,将来能做自己的专栏,出自己的书;另外,因为自己一直在心理咨询中心做志愿者,所以以后也想自己在婚姻心理咨询方面做专。李玲说:“在我国,心理咨询这个行业还未发展起来,我希望通过自己做的事情,让更多的人从这个行业中受益。”

  美丽k计划——热辣拉丁

  “20岁之前女人的美是天生的,而20岁之后女人的美就得靠修炼了”

  由于工作忙,李玲很少注意美容。只是这两年随着年龄的增长,她才感觉到是不是对自己的脸太亏了。即便这样,她现在也只是做一些基础的面部护理。李玲一直认为容貌不是女人的唯一资本,她认为央视主持人董卿的一句话很有道理,“20岁之前女人的美是天生的,而20岁之后女人的美就得靠修炼了”。她说:“女人美不只是在外表,还包括气质、修养、性格、爱好等许多方面。”这些都需要女人后天好好地修炼。如今,她就找到了一种让自己美的最佳方式——学跳拉丁舞。

  因为是初学,李玲每周都要去拉丁舞培训班跳两次,她说那是让自己身体放松的最好方式。每次音乐一起,心就会不由自主地随着身体一块儿舞动起来,感觉特别舒服。“我喜欢动,不太喜欢静。瑜伽一类的可能不太适合我,所以就选择了拉丁舞”。拉丁舞有许多优点,除了舞姿自由奔放外,它还很注重形体美的修造。在学跳当中,不但可以帮助培养气质,而且可以塑形健身,沉浸其中的李玲心都醉了。

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