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常做健脑操预防脑中风

2016-5-2 编辑:admin 来源:健康百科 阅读次数:
  导读:   健脑操中的许多动作,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。   双掌擦头:双手十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。   左右转头:头先向左后向右转动,幅度不宜过大,以自觉酸胀为好,反复做30次。   前后点头:头前俯时颈项尽量前...

  健脑操中的许多动作,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。

  双掌擦头:双手十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。

  左右转头:头先向左后向右转动,幅度不宜过大,以自觉酸胀为好,反复做30次。

  前后点头:头前俯时颈项尽量前伸,反复做30次。

  旋肩舒颈:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次。

  颈项争力:取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次。

  摇头晃脑:头按顺、逆时针方向各旋转5次。

  头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力向前顶头颈,头颈则向后用力相抗5次。

  翘首望月:身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

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