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“玩转十一”健康秘笈

2016-5-2 编辑:admin 来源:健康百科 阅读次数:
  导读: ■喝水 一是外出旅游,要喝适量的淡盐水。 人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。 二是在旅途中喝水要次多量少。 ...

■喝水

一是外出旅游,要喝适量的淡盐水。

人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

二是在旅途中喝水要次多量少。

旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过1升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

三是适量补充糖水也很重要。

由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

■治病

一防晕车。

有的人在外出乘车(船)时会发生头晕、恶心、呕吐等晕车(船)综合征。预防办法是:乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物;旅游前的夜晚要有充足的睡眠,旅游当天上午不要吃得太饱;最好坐在车辆的中部,靠近窗口。

二对付鼻出血。

旅游容易造成鼻黏膜干涩发生鼻孔出血,可用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧;用干净的棉花、纱条或布条,填入鼻内,要用力紧塞,如果沾些肾上腺素、麻黄素或云南白药则更好;或用拇指和食指紧紧捏住鼻孔,要稍用力,约5-10分钟。

三眼内进异物。

当灰沙尘粒进入眼内,切莫马上用手揉搓眼睛,这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。这时可以立即闭上眼睛,不时地转动眼球,或用拇指或食指做提起和放下上眼睑(俗称“上眼皮”)的动作,反复几次,这样,异物会随眼泪排出;用手指将上、下眼睑向外翻出,仔细寻找眼睛异物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。

四小虫飞入耳。

一旦小虫飞入耳内,简单的对付办法是向耳内滴油液,如菜油、麻油,也可向耳内滴一些温水或冷开水,将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住,限制它的活动,然后再去医院取出小虫。

五足部扭伤。

一不小心在登山时发生足扭伤,不要马上用手去揉搓,或用热水浸泡。这样做反而会使病情加重。正确的方法是,用浸有冷水或冰水的毛巾或布块,敷贴在扭伤处;有条件者可向扭伤部位喷解痉剂,使足部温度降低;在睡觉时,抬高受伤的足部。过一天后再用热水浸泡。

六骨折。

上肢或下肢发生骨折,不能盲目地转动骨折部位的肢体骨骼。在去医院时,可先用物件加以固定,防止移位加重病情。可就地取材,用长的树枝和板条,用绳子或绷带将树枝或板条给骨折的肢体固定。

■女性

一要化妆清洁:

旅游途中一般不应化妆,如果是短途或天气晴好时,可以化淡妆,但一旦到达目的地则应立即使用洗面液清洗面部,然后再进行化妆。

二要皮肤保养:

飞机或火车中的空气水分比正常的要少20%左右,在旅行中你应该带上润肤露,并定时给皮肤补充养分。同时要注意多喝水,以保持身体对水分的需要。

三要眼睛护理:

眼睛周围的皮肤特别薄而且极为敏感,所以要格外加以保护。一旦感觉眼眶周围发干发涩,应该立即涂抹眼霜或冷冻胶,这样就可以有效防止细小皱纹的生成。尤其是当眼睛感觉困顿时,应立即休息一会,时间虽然不长,护眼效果却极佳。

四要嘴唇护理:

因为嘴唇没有皮脂腺,所以更容易失去水分或发生皲裂。最有效的办法是不断地用润唇膏加以滋润,并经常喝水滋润嘴唇。选用润唇膏时最好选用含防紫外线的润唇膏,颜色则以淡雅为宜。

五要头发护理:

旅途中干燥的空气对头发的伤害是非常明显的,其主要表现是头发痒,梳理时会有静电。所以最好在出发前去一次美发厅,对头发进行一次全面的养护。在外出时,尽量用防静电的梳子。

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