长期睡眠不好?请查收这份简单高效的“好眠指南”!

2020-1-20 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 睡眠,是非常重要的事情,保持好的睡眠,对于促进健康是很有帮助的。但据数据调查显示,我国失眠人数多达30%,其中80%的成年人睡眠不健康!长期睡眠不好,该如何调理呢? ※睡眠不好的危害 造...

睡眠,是非常重要的事情,保持好的睡眠,对于促进健康是很有帮助的。但据数据调查显示,我国失眠人数多达30%,其中80%的成年人睡眠不健康!长期睡眠不好,该如何调理呢?

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睡眠不好的危害

造成睡眠差是多方面的,综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素,而长期睡眠不好的危害则是显而易见的,一图即可读懂↓↓↓

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睡眠不好怎么办

1、饮食调节

睡眠质量和很多因素有关,其中饮食就是很多人容易忽视的事情,例如睡前吃饭,食物消化代谢会影响到睡眠,导致睡眠质量下降。

睡前杜绝咖啡、茶水,不妨喝杯牛奶,对于改善睡眠是很有帮助的。

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2、睡前泡脚

睡前泡脚,能够按摩脚部的一些穴位,更好地达到安抚神经的目的,帮助你很好的缓解疲乏,对于安然入睡是很有必要的,也有助于身体保健。

睡眠不好的人,坚持睡觉前泡脚,将会获得高质量的睡眠。

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3、改变睡姿

你是否有喜欢趴着睡觉的习惯?如有,那就需要改变睡姿了,趴着睡觉会导致胸口被重压着,对于呼吸、喘气都是有影响的。采用右侧的睡姿,能避免心脏被压迫,对于促进身体是比较好的。

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4、早睡早起,远离手机

想要睡眠质量变好,还需要你按时睡觉,十点入睡,早上六点起床,是最好的起居时间。

很多人在睡觉的时候,喜欢躺着玩手机,这样的做法,最好在以后的生活中要避免。睡觉时玩手机,会导致大脑异常兴奋,影响到接下来的睡眠。

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5、注射胎盘多肽

其实,想要睡眠变得更好,除了做好以上细节性的事情,还可以到紫馨中医进行穴位注射胎盘多肽。

胎盘多肽是一种尖端科技标本兼治的抗衰老产品,适用于面色晦暗、枯黄、色斑、多皱纹、皮肤粗糙、松弛、弹性差、光泽差;健忘、睡眠不好、掉发、易疲劳、体力衰退者。

胎盘多肽的4大功效:抑制机体的过氧化反应,清除自由基;增强细胞的免疫功能;抑制致突变作用;促进骨髓造血红细胞的生存。

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使用1个月后:

睡眠有显著改善精力充沛

肌肤水嫩度增加对于熬夜后的肌肤问题状况改善明显

疲劳感显著减轻,体力增强,精力旺盛,食欲增加,并有深度睡眠,面部开始红润,有光泽,皮肤开始恢复弹性。

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看到这也许你会质疑胎盘多肽的安全性?是否会有依赖性?

胎盘多肽经过几十年的临床研究和世界范围内的推广,产品获得了良好的口碑和声誉,保证产品绝对安全,有效。

胎盘多肽完全从胎盘提取,没有添加任何化学成分(即不含任何合成激素),且是本身存在于人体内的活性成分,不过是再还原到体内,因此不会有任何的毒副作用和依赖性。

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当然穴位注射胎盘多肽必须选择资质正规的中医机构紫馨中医是首家专注于中医治疗亚健康调理的现代化中医机构,隶属拥有2万平方超大空间、汇聚国际专家与前沿技术的紫馨医疗美容医院,位于羊城CBD商圈,秉承中医传统和特色精髓,兼容西医,汇聚资深医师团队,提供中医自然疗法(艾灸、针灸、推拿、刮痧、拔罐、手疗理疗)等传统中医养生服务,更有专注于身体病症的调理方案,如卵巢保养、脾胃调理、温经通腹、肩颈护理、胎盘抗衰疗法、中医埋线减肥、针灸减肥,中西医辩证治疗斑痘,中西医辩证敏感等诊疗服务。

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