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睡眠与健康的关系是什么?

2019-10-19 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   睡眠与健康的关系是什么?   我们都了解,睡眠与我们的健康是息息相关,只有保证好充足的睡眠才会使得我们机体上有所调理,使得我们拥有健康的身体,所以说睡眠的质量关系着我们在日常生活中的很多行为的存在,也容易影响我们的工作、学习或是其他方面的情况。睡眠与健康 ...

  睡眠与健康的关系是什么?

  我们都了解,睡眠与我们的健康是息息相关,只有保证好充足的睡眠才会使得我们机体上有所调理,使得我们拥有健康的身体,所以说睡眠的质量关系着我们在日常生活中的很多行为的存在,也容易影响我们的工作、学习或是其他方面的情况。睡眠与健康

  睡眠不足还会导致很多健康问题,比如视线模糊、紧张易怒、免疫力下降、发作、糖尿病和抑郁症等。缺乏睡眠还会影响容貌的美观,比如,黑眼圈、皮肤暗淡等。但是有多少人能确保睡眠是健康和高质量的呢?大多数人都宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动,而不是思考怎样创造一个理想的睡眠环境。睡眠与健康

  花点时间,合理安排睡眠,养成良好的睡眠习惯,使你人生1/3的时间变得更高效,你将获得更多的竞争优势,过得更健康快乐。提高睡眠质量的关键是营造良好的睡眠环境。即便是很微弱的灯光,比如从数码设备的显示屏上发出来的微弱的LED灯光,都会影响褪黑激素的分泌。褪黑激素能调节内分泌,调控我们的昼夜节律和睡眠周期。睡眠与健康

  即便是在多云的天气情况下,户外的日光也比室内的灯光更明亮。所以,睡觉的时候,最好是用黑色的窗帘挡住户外光线,并且,不要让门缝透光。当然,白天睡觉的时候,你可以使用黑色的眼罩。噪音对睡眠质量的影响也非常大。平常看似不起眼的狗叫、电梯升降的声音、水滴声,甚至是鸟叫声,都可能影响你的睡眠。相反,当你对家里常见的噪音习以为常之后,突然来到一个没有噪音的环境,可能反而会睡不着。睡眠与健康

  平时调理好卧室里的温度和光线的情况,也可以在睡前喝一包纯奶调理睡眠的,或是吃一个水果都是有助于睡眠,只有睡眠调理好后才会有一个健康的身体,此外睡眠还需要养成规律的情况,这样也可以保证好内分泌的稳定。睡眠与健康

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